【中醫(yī)養(yǎng)生】這個古老的養(yǎng)生法又火了！不花1分錢，把寒濕逼出去，把陽氣補回來！

發(fā)布時間：

2024-07-25 12:00

文章來源：

綜合自中國中醫(yī)藥報、生命時報、中醫(yī)健康養(yǎng)生雜志

近日

廣東佛山一女子稱

夏天樓頂曬后背

10天瘦4斤

#女子稱曬背10天瘦了4斤#

沖上熱搜

據(jù)當事人稱

曬完感覺自己

眼神都變得清澈了

還有福建福州一男生

為減肥曬背

曬的一天一個色

但有網(wǎng)友表示，曬背要看體質，不是人人都適合，會影響睡眠質量，還有曬傷、中暑的可能。

中醫(yī)認為，人體內(nèi)的陽氣與自然界中的太陽相通，沒有太陽，天地黑暗無邊，萬物不生，而人與天地相應，人體內(nèi)沒有“陽光”，便會遍身陰霾，了無生機。而春夏養(yǎng)陽，此時正是扶持陽氣生發(fā)的好時節(jié)。
那為什么要強調(diào)“背”這個部位？
這是因為背部屬陽。用中醫(yī)經(jīng)絡學說來解釋就是人體的脊背上有督脈和足太陽膀胱經(jīng)。督脈乃陽脈之海，總督一身陽氣。足太陽膀胱經(jīng)是人體上最長的一條經(jīng)脈。其中，背俞穴屬于足太陽膀胱經(jīng)，是五臟六腑之氣輸注于腰背部的特定穴位。背俞穴又相當于五臟六腑在體表的開口，可用來吸收陽氣。

雖然曬背養(yǎng)生操作簡單“零成本”，但確實是一個“技術活”，并非適合所有人。

適體

適體即適應身體的需求，曬背也應根據(jù)個人體質不同來區(qū)分。
我們可以簡單地把體質按照陰陽寒熱虛實劃分為陽虛、陰虛、熱實、寒實四類。寒實證是曬背的“最佳適應證”；陽虛證是曬背的“一般適應證”；陰虛證是曬背的“無效證”；熱實證是曬背的“禁忌證”。如果非要一個簡明的操作指導，便是平素怕冷、不易出汗的人群可以嘗試著去曬；而平素怕熱、容易出汗的要謹慎去曬。

三伏天曬背

很多人認為三伏天是曬背最佳的時機。嚴格說，如果三伏天怕冷的人，那曬背會很舒服，也最適宜，而現(xiàn)在很多人都有內(nèi)熱，就要謹慎曬背，或者少曬。
對于不能明確自己體質類型的人群，最可靠的方法是選擇太陽初升和日落前的1~2小時內(nèi)進行曬背。注意需及時適量喝水，補充消耗的體液；曬背后不要立即吹空調(diào)、喝冷飲、洗澡；若出現(xiàn)皮膚干燥、脫皮的癥狀，可以適當吃些銀耳等含膠質較多的食物來滋潤皮膚。

適度

凡事要強調(diào)一個“度”，曬背亦然。

1.不在強光下暴曬，避開中午前后（11：00～15：00）最炙熱的時間段，否則物極必反，反而傷身。

2.曬背的時間一般以不超過半小時為宜。普通人初次曬背，以及老年人、兒童曬背，應當慎重。

3.要選擇太陽有光不熱、明媚不烈的時候開始，初次可先曬15至20分鐘，主要了解一下自己身體的耐受度，如果覺得舒服還能接受，可以循序漸進適量增加時間，慢慢調(diào)整曬背的時間，如果覺得有不適感，要馬上停止。千萬不要貪圖功效，把皮膚曬傷曬痛，更不可長時間暴曬，以免中暑。

4.不可曬到大汗淋漓，因為微汗則祛病，大汗則傷身。同時，可以用帽子遮擋頭部、在身上涂抹防曬，以防止中暑、日曬性皮炎等。

5.曬背后晚上可適度散步或者泡腳，以使體內(nèi)氣血運行更均衡。